z brzucha

[...] śmiertelnika za dużo ćwiczeń i powtórzeń także. Nie rozumiem czemu się przyjęło żeby na brzuch robić w uj serii i powtórzeń, czy inne partie też tak ćwiczysz? Mięsnię brzucha to takie same mięśnie jak każde inne i 3 ćwiczenia jak zrobisz po powiedzmy 10 powtórzeń za to z obciążeniem, 4 serie w zupełności wystarczą. Dwa razy w tygodniu a [...]

[...] tyłem 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Sztruksy 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s +1-2 s rozgrzewki A – trening brzucha B - Trening przedramion 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń

Kiepsko Ci sie wydaje z tym rozmieszczeniem miesni brzucha ;) Co do Twojego problemu - utnij trochę kalorii - możliwe, że przesadzasz. Odpowienio przeliczyłeś diete?

ok. jak narazie nierobie brzucha bo przy martwym ciągu sobie nadwyręzyłem mieśien jakiś i boli... niepomyślałem nigdy żeby nogi trenować 2x...ale z pewnościa masz racje...to najwyżej mogę w sobote nogi jeszcze robić? jeśli chodzi o barki to odkąd cwiczę klate 2razy to urosły dużo... ale wyciskanie na barki tez jest ważne wiec kiedy najlepiej robić [...]

ja brałem mega-h i obecnie jestem na drugim cyklu s-drol. wcześniej na s-drolu poszło 5 kg masy i 2 cm w łapce, potem pojechałem na mega-h i prucz boleści brzucha i nudności nic nie miałem. teraz jade 3 tydzień na s-drol i poszło już 4 kg masy i 1,5 cm w łapce. ale czytałem też wypowiedzi osób które nie były zadowolone z s-drol, ja osobiście [...]

tez miewalem podobne objawy, tyle ze nie po treningu brzucha a po ciezkiej sesji z przysiadami albo M.C.

[...] 15 3 Rozpiętki w skosie 4 15 Plecy 1 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4 15 (czym to zastapic) 2 Wiosłowanie sztanga 4 15 3 Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha 3 15 (czym to zastapic ) Barki 1 Wyciskanie sztangi z klatki 4 15 2 Unoszenia hantli na boki 4 15 3 Unoszenia hantli na boki w opadzie 4 15 Piątek Nogi 1 Przysiady 2 [...]

Próbowalem zrobic te spięcia 3 stronne , mam takie bóle brzucha po wczorajszym , ze nie moge prawie zadnego zrobic :] Jakby co to zostane przy tym skosie głową w duł, podobnie z zwisem nóg musze robic max bo jesli zaloze ciezar bede dotykał ziemi . Sog poszedł Zmieniony przez - Cajmerek w dniu 2009-01-31 09:54:53

Mrowienie o którym piszesz być może ma związek z potocznymi "motylkami", które się pojawiają u niektórych osób w momencie gdy sie zakochają Występuja głównie w okolicach brzucha & karku-pleców - tak słyszałem

Dieta ok. Ale panowie patrzcie co pisze kolega :) Witam. Mam nieźle rozwinięte mięśnie brzucha, tylko pod lekką warstwą tłuszczu. Jak często i jak mam trenować brzuch, by to spalić i uwidocznić mięśnie?? pozdro. dieta na z minusowym bilansem kalorycznym + aeroby ! mozesz robic brzuch dziennie (co doprowadzi do przetrenowania tego miesnia) a i [...]

po co 5 dni w tygodniu na mase? 3x w tygodniu starczy. Jesli jestes na masie to nie rób brzucha bo to sie mija z celem poza tym cwiczenia na brzuch nie powoduja ze odsłania ci sie mięsien. Albo redukcja i brzuch albo masa. Choc w twoim przypadku tylko masa i to tak 3 miesiace co najmniej a najlepiej 4-5 i + 10-12kg

[...] PODPORZE O KOLANO 5.Pompki klasyczne 6.Pompki w podporze tyłem 7.Rozciąganie ekspandera za plecami 8.Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc 9.Rozciąganie ekspandera przed sobą 10.Skłony tułowia w leżeniu tyłem 11.Spinanie brzucha w leżeniu tyłem 12.Unoszenie nóg w leżeniu tyłem 13.drazek I to wszystko po 20 razy codziennie A takie cos moze byc??

tez cwicze miesnie antagonistyczne w tym samym dniu ale bardziej sie to tyczy np miesni brzucha i plecow, w dziale trening tez byl o tym post i z tego co pamietam dobrze jest tak robic a jedyne na co nalezy zwrocic uwage to wybor ktorego miesnia bedziemy cwiczyc jako 1, tego docelowego ktory ma byc wiekszy pozdro

a moze bys tak opowiedział cos o sobie, wypełnił profil i sam pozcytał?? kaloryfera nie bedize jak jestes otłuszczony jak nie jstes to masz sporo postów o treningu brzucha, poczytaj o A6W, z klatą jest podobnie, najpierw musisz miec jkaieś miesnie żyby to mozna rzeźbić...

No to zrób tak jak Ci poradziłem z dietą i git ;] Spinania to za mało :) musisz dorzucić coś jeszcze typowo na dolne partie (unoszenie nóg w zwisie, leżeniu czy jakkolwiek) i na skośne brzucha (wszystko ze skręcaniem tułowia) :)

Nic o Tobie nie wiemy... skąd mam wiedzieć czy będzie dobrze, skoro możesz być kulturystą z auschwitz... Podaj dane o sobie, ćwiczenie brzucha codziennie, to zły pomysł.

Polecam jakomś kreatyne piszesz że jesteś szczupły więc raczej chcesz zrobić rzeżbe niz pozbyć się "brzucha" zeby było wydać kaloryfer tak? Witaminki do tego możesz dorzucić i np. ZMA zalerzy od funduszy. *mam nadzieje ze ćwiczysz normalnie na siłowni oprucz tego A6W bo jeśli nie to przemyśl sprawe z kreatyną

lepiej robić szybko i dynamicznie ćwiczenia na brzuch. "2. Czy moge trenowac meisnie brzucha na przemian z treningiem na drazku" TAK

Może tak: 1-nogi+brzuch 2-wolny 3-klatka+triceps 4-plecy+biceps 5-wolny 6-barki+brzuch do tego 1-2 treningi brzucha,ale niekoniecznie albo 1-nogi+brzuch 2-barki+triceps 3-wolny 4-plecy+biceps 5-wolny 6-klatka+brzuch 7-wolny pokombinuj-trzymaj się tylko tabel regeneracji z AĆ i zasad łączenia grup mięśni i komponuj dla siebie optymalny [...]

[...] i bardziej buduje jakosc miecha niz mase w trzy miechy wyciolem 5kg zjechalem z 20,6 procent tluszczu do 17 procent przy czym w klacie przyszlo mi 3 cm. a zlapy nic nie zeszlo. a i mam tendencje do wystajacego brzucha nawet wazac 72 kg Zmieniony przez - gawlik25 w dniu 2014-09-14 12:34:24 Zmieniony przez - gawlik25 w dniu 2014-09-14 12:49:34